Un nou studiu realizat de cercetători taiwanezi a evidențiat o legătură directă între durata somnului și riscul de deces prematur. Analiza sugerează că persoanele care dorm mai mult de nouă ore pe noapte se confruntă cu o probabilitate cu 17% mai mare de deces din orice cauză. Această durată de odihnă pare să fie mai periculoasă pentru sănătate decât perioadele de somn mai scurte, depășind pragul optim de șapte sau opt ore.
Cercetarea a urmărit obiceiurile de somn ale unui grup de peste 3.000 de persoane pe parcursul a 30 de ani. Rezultatele au arătat că rata mortalității este cea mai scăzută în rândul celor care dorm între șapte și opt ore, înregistrându-se 10,57 decese la 1.000 de persoane. În schimb, pentru cei care dormeau mai puțin de șase ore, rata a fost de 10,97, în timp ce pentru cei care depășeau cele nouă ore, aceasta a urcat la 11,27.
Mecanismele biologice din spatele acestui risc nu sunt încă pe deplin înțelese, însă există câteva explicații probabile. Persoanele care petrec perioade lungi în pat sunt mai predispuse la hipertensiune arterială, factor care favorizează apariția bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, somnul excesiv poate duce la un nivel de inflamație mai ridicat și poate perturba reglarea hormonală, sistemul imunitar sau ceasul biologic al organismului.
Echipa de cercetători a publicat constatările în Journal of Sleep Research, recomandând monitorizarea somnului de către cadrele medicale. Aceștia susțin că evaluarea duratei somnului ar putea fi inclusă în controalele medicale de rutină pentru a identifica persoanele expuse riscurilor de sănătate. „Am constatat că o durată mare a somnului a fost asociată cu un risc mai ridicat de mortalitate din toate cauzele, iar tensiunea arterială a explicat o parte modestă din această asociere”, precizează cercetătorii.
Pe lângă riscul de deces, somnul excesiv este legat de alte probleme de sănătate identificate anterior. Acesta poate contribui la apariția afecțiunilor cardiace, diabetului de tip 2 sau a obezității, afectând totodată memoria și sănătatea creierului. Deși recomandările generale pentru adulți sunt de a dormi între șapte și nouă ore în fiecare noapte, studiul subliniază pericolele depășirii acestui interval superior.
În general, sănătatea cardiovasculară și funcția imunitară sunt strâns legate de ritmul circadian și de calitatea odihnei. Menținerea unui echilibru între activitatea zilnică și perioadele de repaus este esențială pentru prevenirea bolilor cronice. Expertiza medicală subliniază frecvent că orice deviație semnificativă de la normele de somn poate semnala o stare de sănătate precară sau poate deveni un factor de risc pentru organisme.