Un nou studiu publicat în „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” relevă faptul că munca de acasă poate afecta nivelul de activitate fizică al angajaților. Cercetarea indică faptul că, în zilele în care persoanele cu program hibrid rămân acasă în loc să meargă la birou, acestea stau așezate cu aproximativ 44 de minute în plus. În același timp, timpul dedicat activității ușoare, moderate sau intense scade cu aproximativ 58 de minute.
Pentru a obține date precise, cercetătorii au monitorizat 97 de angajați ai unei universități care își împart săptămâna între birou și lucrul de la distanță. Participanții au purtat un senzor mic pe coapsă timp de șapte zile, dispozitiv care putea distinge între statul pe scaun, statul în picioare, mers sau alte mișcări intense. Această metodă a permis identificarea schimbărilor reale de comportament, evitând dependența de chestionarele de opinie despre cât de activi se considerau oamenii.
Rezultatele au arătat un model constant în care zilele de lucru la distanță favorizează pasivitatea. În timp ce o zi tipică la birou includea aproximativ 10,6 ore de stat pe scaun și 49 de minute de activitate mai intensă, zilele de lucru de acasă au adus mai mult timp petrecut așezat. Cercetătorii au observat că la birou, deplasările și ședințele sparg perioadele lungi de sedentarism, un lucru care nu se întâmplă la fel de des în mediul caselor.
Impactul este mai vizibil pentru cei care folosesc activ bicicleta sau merg pe jos la serviciu. În zilele de lucru de la distanță, timpul petrecut în poziție sedentară pentru acest grup a crescut cu aproximativ o jumătate de oră, o valoare de peste patru ori mai mare decât la cei care conduc sau folosesc transportul în comun. În plus, activitatea lor fizică intensă a scăzut cu aproximativ 18 minute, lăsând un gol mai mare în programul zilnic.
Deși studiul nu a măsurat direct efectele asupra sănătății, cercetătorii menționează că reducerea activității poate fi asociată cu efecte metabolice mai puțin favorabile pe termen lung. Pentru a compensa această pierdere de mișcare, se recomandă mici schimbări de rutină, precum statul în picioare în timpul convorbirilor telefonice sau efectuarea unor scurte pauze pentru mișcare. Confortul muncii de acasă implică un compromis discret în ceea ce privește mișcarea zilnică.
Problematica sedentarismului este relevantă în contextul stilului de viață modern, unde activitatea fizică este adesea limitată de mediul de lucru. Deși studiul nu declară că munca de acasă este direct dăunătoare, el subliniază necesitatea unei gestionări conștiente a mișcării. Angajații care aleg modelul hibrid ar trebui să includă activități fizice în zilele de lucru de la distanță pentru a menține un echilibru sănătos între activitate și odihnă.