O cercetare recentă coordonată de Universitatea din Adelaide a adus informații esențiale despre modul în care activitatea fizică poate fi utilizată pentru gestionarea durerii. Studiul analizează impactul mișcării asupra durerii, indiferent dacă aceasta este de natură acută sau cronică. Rezultatele arată că exercițiile fizice pot reduce nivelul de durere cu aproximativ 1,1 puncte pe o scară de la 0 la 10, oferind o alternativă naturală pentru pacienți.
Analiza a fost extrem de vastă, incluzând examinarea a 157 de review-uri sistematice și a 2.736 de studii clinice randomizate. În total, cercetătorii au evaluat datele provenite de la peste 220.000 de participanți pentru a trage concluzii solide. Datele obținute indică faptul că această ameliorare prin mișcare este cu 60% mai mare decât cea oferită de analgezicele obișnuite, conform rezultatelor studiuilor similare analizate în cadrul proiectului.
Rezultatele indică faptul că tipul de activitate contează, deoarece exercițiile de intensitate redusă sunt mai eficiente decât cele moderate sau viguroase. Activități precum pilates sau tai chi pot acționa ca un analgezic natural, chiar și în forme blânde. De asemenea, s-a observat că programele de durată scurtă, de aproximativ 12 săptămâni, oferă rezultate superioare comparativ cu programele care se întind pe o perioadă mai lungă.
Un aspect surprinzător evidențiat de cercetare este că un volum mai mare de activitate nu garantează întotdeauna un beneficiu mai mare. Programele de exerciții care nu depășesc 120 de minute pe săptămână au avut efecte superioare celor mai lungi sesiuni. Această limitare este importantă, deoarece programele foarte lungi pot deveni dificil de urmat pentru persoanele care suferă de dureri cronice, afectându-le consecvența.
Mecanismul biologic prin care mișcarea funcționează constă în eliberarea de endorfine și serotonină în momentul activității. Aceste substanțe reduc intensitatea percepției durerii și cresc toleranța organismului. În plus, exercițiile fizice ajută la calmarea inflamației, modifică modul în care creierul procesează semnalele de durere și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit a pacientului, oferind un beneficiu holistic.
În prezent, exercițiile fizice rămân subutilizate în tratamentul standard, deoarece nu sunt prescrise cu aceeași precizie ca medicamentele. Pacienții primesc adesea recomandări vagi, precum „rămâi activ”, în loc de programe clare și adaptate. Autorii subliniază că medicii au nevoie de ghiduri precise care să specifice tipul de exercițiu, intensitatea și durata necesară pentru fiecare tip de durere în parte.