O analiză științifică extinsă, bazată pe examinarea a 113 studii realizate pe aproape 8.000 de participanți, oferă noi perspective asupra modului în care colagenul influențează sănătatea articulațiilor. Rezultatele cercetărilor, sintetizate într-o lucrare publicată în ianuarie 2026, arată că acest supliment poate ameliorarea moderat simptomele cauzate de osteoartrită. Totuși, datele subliniază clar că administrarea colagenului nu are capacitatea de a reconstrui cartilajul uzat.
Expertul Daniel Berthold, chirurg ortoped la OrthoCenter München, explică faptul că beneficiile colagenului sunt limitate la reducerea durerii și a rigidității articulare. Aceste efecte pozitive sunt observate în principal la persoanele care suferă de osteoartrită ușoară sau moderată, în special în zona genunchilor. Specialistul menționează că, deși există indicii interesante pentru articulația gleznei sau pentru tendonul lui Ahile, în special dacă sunt combinate cu antrenamentul, datele pentru problemele de umăr sunt încă insuficiente.
O dintre cele mai frecvente erori privind utilizarea acestui supliment este speranța că acesta poate repara cartilajul articular degradat. Daniel Berthold precizează că, după ingestie, colagenul trece prin procesul de digestie și nu ajunge direct la articulație sub formă de cartilaj finit. În loc de regenerarea țesutului, anumite peptide de colagen influențează probabil procesele metabolice din cartilaj și din țesutul conjunctiv, oferind susținere funcțională, fără a genera cartilaj nou.
Pentru a obține rezultate, recomandările privind doza și durata administrării sunt esențiale în procesul de tratament. Majoritatea studiilor menționate au utilizat doze de aproximativ cinci până la zece grame de colagen pe zi. Daniel Berthold recomandă administrarea regulată timp de cel puțin opt până la douăsprezece săptămâni, deși unele cercetări au urmărit pacienții pe o perioadă de trei până la șase luni. Dacă nu se observă îmbunătățiri după trei luni, beneficiile suplimentare sunt puțin probabile.
În contextul terapiilor conservatoare pentru osteoartrită, exercițiile fizice și antrenamentul de forță țintit sunt considerate mult mai importante decât suplimentarea cu colagen. Specialistul subliniază că colagenul nu trebuie privit ca o alternativă la mișcare, ci doar ca un potențial supliment pentru sănătate. Această abordare pune accentul pe importanța unui stil de viață activ în gestionarea problemelor articulare pe termen lung, colagenul venind doar ca un suport secundar.
Gestionarea sănătății articulațiilor prin suplimente necesită o înțelegere corectă a mecanismelor biologice de digestie și absorbție. Deși piața produselor de tip colagen este vastă, literatura de specialitate confirmă necesitatea combinării nutriției cu activitatea fizică pentru rezultate reale. Înțelegerea faptului că suplimentele pot influența metabolismul celular, dar nu pot inversa procesele de uzură structurală, este crucială pentru pacienții care caută soluții pentru osteoartrită.