O nouă tendință de wellness, numită „mers limfatic”, a devenit virală pe rețelele sociale, promițând beneficii pentru organism prin simpla activitate de deplasare pe jos. Această metodă presupune combinarea mersului obișnuit cu o postură corectă, mișcări mai ample ale brațelor și o respirație profundă. Promotorii acestei tehnici susțin că acest tip de mișcare ar putea ajuta la reducerea balonării, la stimularea circulației și la susținerea funcționării sistemului imunitar.
Conceptul de „mers limfatic” nu reprezintă un exercițiu complet nou, ci mai degrabă o variație a mersului normal prin includerea unor elemente specifice. Ideea centrală este că implicarea mai multor grupe musculare ar putea favoriza circulația limfei prin contractii și relaxări repetate. În timpul activității, mușchii exercită presiune asupra vaselor, facilitând deplasarea fluidelor, în timp ce respirația controlată modifică presiunea din zona toracelui și a abdomenului.
Sistemul limfatic este o componentă vitală a organismului, fiind format din vase limfatice, ganglioni, țesuturi și organe care transportă limfa. Acesta colectează excesul de lichid și anumite proteine din țesuturi pentru a le transporta înapoi către circulația sanguină, menținând echilibrul fluidelor. Spre deosebire de sistemul cardiovascular, limfa nu are o „inimă” centrală care să o pompeze, depinzând astfel de mișcarea mușchilor și de variațiile de presiune cauzate de respirație.
Deși mișcarea brațelor și respirația profundă au o bază fiziologică reală, nu există dovezi că acestea transformă mersul într-o metodă de detoxifiere superioară. De exemplu, mușchii gambelor acționează deja ca o „pompă musculară” în orice formă de activitate fizică, ajutând la deplasarea sângelui venos. Prin urmare, organismul nu are nevoie de o tehnică specială pentru a activa aceste mecanisme, deoarece mișcarea în sine este elementul esențial pentru funcționarea sistemului.
În ceea ce privește beneficiile specifice, precum reducerea balonării sau creșterea imunității, expertiza indică faptul că nu există dovezi clare pentru aceste afirmații. Balonarea poate avea cauze diverse, de la alimentație la factori hormonali, iar sistemul limfatic, deși implicat în imunitate și absorbția grăsimilor, nu este stimulat de o anumită tehnică de mers într-un mod spectaculos. Orice activitate fizică regulată, precum înotul, dansul sau alergarea, contribuie la sănătate.
Activitatea fizică regulată rămâne un pilon fundamental al unui stil de viață sănătos, indiferent de denumirea tehnicilor utilizate. În contextul general al sănătății publice, menținerea unui nivel optim de mișcare ajută la gestionarea proceselor inflamatorii și la susținerea funcțiilor organelor. Mai important decât urmarea unui trend de pe internet este regularitatea mișcărilor zilnice, deoarece un stil de viață activ este cea mai sigură metodă de a susține funcționarea normală a corpului.