România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 24-25 octombrie, moment în care ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Această modificare presupune că ora 4.00 devine ora 3.00, o schimbare care, deși pare minoră, necesită o atenție sporită din partea organismului. Medicul Beatrice Mahler avertizează că acest proces de adaptare poate influența diverse funcții biologice esențiale.
Medicul Beatrice Mahler explică faptul că ritmul circadian este guvernat de nucleul suprachiasmatic din creier, care funcționează pe baza luminii solare și a rutinei zilnice. Atunci când se modifică orarul social, semnalele de foame, somn și alertă apar la ore care nu mai sunt aliniate cu mecanismele biologice. Această neconcordanță poate duce la oboseală, creșterea nivelului de stres și dificultăți de concentrare în primele zile.
Efectele schimbării orei pot fi resimțite și la nivelul sistemului digestiv și al metabolismului. Beatrice Mahler menționează că viteza de evacuare a stomacului scade, în special după prima masă a zilei, procesul fiind mai lent la micul dejun. Această perturbare poate cauza variații ale glicemiei și ale trigliceridelor după mese, deoarece capacitatea de a metaboliza alimentele este afectată temporar.
În ceea ce privește sănătatea cardiovasculară, schimbarea bruscă a ritmului poate duce la o ușoară creștere a incidenței evenimentelor cardiovasculare în zilele imediat următoare. De asemenea, arderea caloriilor este redusă, ceea ce favorizează stocarea energiei și creșterea țesutului adipos. Pentru persoanele sănătoase, aceste simptome sunt de obicei ușoare și dispar în 1-3 zile, însă adaptarea poate fi mai dificilă pentru alții.
Persoanele care suferă de afecțiuni cronice sau care au probleme de somn pot experimenta o perioadă de acomodare mult mai lungă, de până la 2 săptămâni. Pentru a limita impactul negativ, Beatrice Mahler recomandă menținerea unor ore constante de culcare și trezire, chiar dacă se câștigă o oră de somn. De asemenea, expunerea la lumina naturală dimineața și consumul unor mese mai ușoare sunt strategii esențiale.
Schimbarea orei de la ora de vară la ora de iarnă este o practică utilizată pentru a alinia activitățile umane cu lumina solară. În România, această tranziție are loc anual în ultima parte a lunii octombrie, marcând trecerea către un regim de iluminare naturală mai scurt. Această ajustare administrativă vizează optimizarea consumului de energie și adaptarea socială la perioadele cu zile scurte.