O eroare frecventă în îngrijirea zonei intime este practicarea unei igiene excesive, o practică ce poate altera echilibrul delicat al microbiomului vaginal. Dr. Bianca Panda, medic specialist ginecolog la Hyperclinica MedLife Genesys Arad, explică faptul că încercarea de a curăța prea bine zona poate favoriza apariția problemelor de sănătate. Un microbiom sănătos este caracterizat prin prezența lactocililor și un pH acid, sub 4,5, fără simptome precum iritații sau secreții anormale.
Supraigiena este considerată de dr. Bianca Panda ca fiind una dintre cele mai mari greșeli pe care le întâlnește în cabinet. Multe paciente apelează la spălături intravaginale sau folosesc geluri parfumate și săpunuri agresive, acțiuni care pot afecta bacteriile benefice. Medicul recomandă ca igiena să fie efectuată doar la nivelul vulvei, folosind doar apă sau produse foarte blânde, fără parfum, deoarece vaginul are un sistem autonom de curățare.
Activitatea sexuală poate influența temporar compoziția microbiomului vaginal prin introducerea de noi microorganisme sau modificarea pH-ului. De exemplu, sperma are un pH alcalin, ceea ce poate crește pH-ul vaginal în cazul contactelor neprotejate, favorizând apariția unor vaginoze bacteriene. Dr. Bianca Panda sugerează că utilizarea prezervativului poate ajuta la menținerea unui mediu mai stabil, iar urinarea după contactul sexual este utilă pentru prevenirea cistitelor.
Produsele folosite în timpul contactului sexual, precum anumite lubrifianți cu glicerină sau spermicidele, pot irita mucoasa și pot cauza dezechilibre. Pentru a evita aceste probleme, medicul recomandă alegerea unor lubrifianți pe bază de apă, fără parfum și cu un pH apropiat de cel vaginal. De asemenea, este important ca femeile să nu se autotrateze cu produse cumpărate de la farmacie fără un consult medical prealabil.
În cazul în care infecțiile precum candidoza sau vaginala apar de trei sau patru ori pe an, este necesară o investigație a cauzelor subiacente. Dr. Bianca Panda menționează că factori precum stresul cronic, problemele hormonale sau diabetul nediagnosticat pot favoriza aceste recidive. În astfel de situații, controlul glicemiei și o dietă echilibrată pot juca un rol important în menținerea sănătății, evitând în același timp tratamentele beenigne care pot masca o boală mai serioasă.
Mediculul recomandă includerea în dietă a alimentelor fermentate, precum chefirul sau varza murată, ca parte a unei alimentații variate care poate susține microbiomul intestinal și sănătatea generală. Această abordare nutrițională poate ajuta la menținerea unui echilibru biologic optim, susținând astfel starea generală de bine a organismului prin nutrienți naturali și bacterii benefice.