Natalie Groeger, o femeie născută în 1925 în Brooklyn, New York, a ajuns la vârsta de 100 de ani menținând un stil de viață activ. Deși nu este sigură căreia fapt îi datorează longevitatea sa, ea subliniază importanța de a accepta viața și de a te bucura de fiecare moment. Unul dintre obiceiurile sale alimentare cele mai constante este consumul de afine, acest fruct fiind prezent în fiecare mic dejun pe care îl ia.
Specialiștii consideră afinele o alegere alimentară de mare valoare pentru sănătate. Studiile asociază acest fruct cu un risc redus de apariție a bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2. În plus, consumul de afine este legat de beneficii importante asupra funcțiilor cognitive. Natalie Groeger consumă și alte alimente, precum mere sau avocado, însă nu urmează un regim alimentar strict, mâncând aproape orice, inclusiv ciocolată neagră sau bacon.
Meniul ei de dimineață include în mod regulat două ouă, bacon și o brioșă englezească. Totuși, experții avertizează că dieta unei persoane care a ajuns la 100 de ani nu trebuie privită ca o rețetă universală. Cercetările arată că unii centenari pot beneficia de combinații genetice rare care îi protejează de bolile specifice vârstei înaintate. Acest lucru înseamnă că factorul genetic poate juca un rol crucial alături de alimentație.
Activitatea fizică reprezintă un alt pilon esențial în viața centenarei. Natalie Groeger a iubit întotdeauna dansul de societate, iar astăzi participă la sesiuni de dans pe scaun. Acest tip de mișcare combină exercițiul aerobic cu susținerea propriei greutăți, oferind beneficii pentru echilibru, coordonare și sănătatea cardiovasculară. De asemenea, activitatea fiză este asociată cu o stare psihică mai bună și cu un risc scăzut de declin cognitiv la vârste mari.
Pe lângă mișcare, ea menține activitatea mentală prin jocuri de cărți, precum solitaire pe tabletă sau Canasta, jucate împreună cu prietenii. Natalie Groeger a practicat de asemenea tricotatul timp de zeci de ani, o activitate creativă ce ajută la reducerea stresului. Ea menține un optimism constant, încercând să nu se concentreze pe probleme, o abordare care, conform studiilor, poate limita efectele stresului intens și poate îmbunătăți indicatorii de sănătate cardiovasculară și imunitară.
Longevitatea este un subiect de interes global, fiind studiată prin diverse perspective, de la nutriție la genetica populațiilor. Experții analizează adesea și rolul antioxidanților din băuturi sau alimente în menținerea sănătății pe termen lung. În timp ce unii oameni ajung la vârste înaintate datorită unor factori biologici unici, alții reușesc să își maximizeze sănătatea prin gestionarea rezilienței psihologice și prin menținerea unui stil de viață activ și echilibrat.