Specialistul în medicina adicțiilor de la Universitatea Stanford, Anna Lembke, avertizează asupra dificultății de a recunoaște granița dintre plăcere și dependență într-o lume dominată de internet. Într-un interviu recent, aceasta a subliniat că societatea actuală este dependentă de dopamină, un hormon care guvernează sistemul de recompensă al creierului. Fenomenul este accentuat de tehnologie, care oferă recompense imediate, dar poate crea doar o iluzie a conexiunii sociale reale.
Anna Lembke explică faptul că indivizii sunt adesea observatori slabi ai propriului comportament, având tendința de a supraestima beneficiile și de a subestima efectele negative ale obiceiurilor lor. Un semnal clar de alarmă poate veni de la persoanele apropiate, precum partenerul de viață sau copiii, care observă absența prezenței digitale. O metodă de verificare propusă de specialistă este încercarea de a renunța complet la un comportament pentru o perioadă, pentru a observa cât de dificilă este această încercare.
Pentru a gestiona procesul de recuperare, Anna Lembke recomandă stabilirea unor limite clare și utilizarea unor strategii de suport, precum implicarea familiei sau scrierea unei liste cu motivele schimbării. Este esențial ca persoanele să își stabilească o dată precisă pentru renunțarea la un obicei și să pregătească activități alternative. Deși la început pot apărea iritabilitate, depresie sau tulburări de somn, creierul se poate reechilibra pe termen lung prin expunerea la activități analogice.
În ceea ce privește mediul profesional, specialistă recunoaște riscurile pentru jurnaliști și cei din mass-media, a căror vizibilitate depinde de prezența online. Soluția nu este abandonul total, ci stabilirea unor intervale de timp bine definite pentru utilizarea rețelelor sociale. Practicarea unor hobby-uri care nu implică tehnologia, precum ascultarea muzicii de pe vinil sau fotografia pe film, poate ajuta la cultivarea unui echilibru mai sănătos între viața digitală și cea reală.
Problema dependenței este abordată de Anna Lembke ca pe o boală cronică, care necesită un model medical și nu doar voință. Ea subliniază că dependența afectează întregul sistem familial, motiv pentru care tratamentul trebuie să includă întreaga familie pentru a întrerupe transmiterile de traume între generații. În plus, presiunea pentru productivitate extremă și utilizarea stimulentei precum cofeina pot duce la un cerc vicios de epuizare și utilizare de sedative la finalul zilei.
În contextul actual, societatea pune un accent masiv pe performanță și productivitate, ceea ce poate genera o dependență de muncă similară cu cea de substanțe. Anna Lembke menționează că, în cultura românească, există convingerea greșită că avansarea economică depinde de munca continuă și accelerată. Totuși, specialistul susține că un echilibru între ambiție, sănătate și relații este singura cale sustenabilă pentru a evita epuizarea și sentimentul de gol interior.
context_missing: true