Trecerea la ora de iarnă nu reprezintă doar o simplă modificare a indicelui de pe ceas, ci impune organismului o procesul de resincronizare a ritmului biologic. Această tranziție necesită câteva zile pentru ca echilibrul hormonal să se stabilizeze din nou. Medicii avertizează că procesul de adaptare la noul orar poate influența diverse funcții ale corpului, de la nivelul de energie până la reglarea hormonilor esențiali pentru sănătate.
Profesorul Alfredo Pontecorvi, care conduce secția de Medicină Internă, Endocrinologie și Diabetologie de la Policlinico Gemelli din Roma, explică faptul că hormonul de creștere (GH) funcționează în timpul nopții. Atunci când se modifică ora, trebuie reglat și ceasul biologic intern. Deși pot apărea probleme de mică intensitate care durează doar câteva zile, pe termen lung nu par să existe probleme deosebitate, conform specialistului care a vorbit la emisiunea Uno Mattina.
Schimbarea programului poate provoca variații hormonale, în special la cei cu ritm circadian precis, precum este cazul cortizolului. Acest hormon are un nivel ridicat dimineața și scade semnificativ noaptea. Un studiu australian publicat în Chronobiology International, care a analizat 27.569 de probe de cortizol din sânge pe parcursul a 13 ani, a arătat că pentru fiecare oră de întârziere a răsăritului, cortizolul median crește cu 4,8%. Lumina rămâne principalul reper pentru acest proces.
Simptomele cele mai frecvente în perioada de tranziție includ dificultăți de adormire, somnolență, scăderea atenției, oboseală, iritabilitate și dureri de cap. Glanda pineală, responsabilă pentru producția de melatonină, are nevoie de timp pentru a se adapta la noul program. De asemenea, lipsa luminii după amiază poate favoriza tulburarea afectivă sezonieră, manifestată prin proastă dispoziție și poftă de dulce, afectând astfel starea generală de bine a persoanelor predispuse.
Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă mutarea treptată a orei de culcare și a mesei cu 10–15 minute înainte de schimbarea oficială. Expunerea la lumina naturală dimineața este esențială pentru a bloca melatonina. La prânz, consumul de carbohidrați complecși precum paste sau orez poate ajuta la producția de serotonină, în timp ce seara ar trebui evitate alcoolul și mesele bogate, optând pentru proteine ușor de digerat, cum ar fi peștele.
Schimbarea orei este un eveniment recurent în sistemul social și economic, fiind reglementată pentru a influența consumul de energie. În Italia, de exemplu, utilizarea orei de vară a generat economii de aproximativ 2,3 miliarde de euro la facturi între anii 2004 și 2025. Societatea Italiană de Medicină a Mediului estimează că menținerea orei de vară ar reduce consumul anual cu circa 720 de milioane de kWh și emisiile de CO2 cu 200.000 de tone.